Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần an toàn

Có phải sắp tới bạn phải tham gia một sự kiện, một buổi tiệc, một buổi dã ngoại… Bạn đang cần thực hiện những cách đơn giản để giúp giảm cân nhanh chóng. Nhưng hiện nay lại có quá nhiều cách, đó là lý do tại sao bạn lại nên tìm hiểu ngay trong bài viết về chủ đề Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần an toàn dưới đây.

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần an toàn

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần an toàn

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần được xem là kế hoạch giảm cân ngắn hạn, cường độ cao và được gọi là chế độ ăn kiêng giảm cân. Đồng thời, sau khi kết thúc kế hoạch, bạn có khả năng tăng cân trở lại. Hơn nữa do bạn thay đổi một cách đột ngột, chế độ ăn kiêng này hoàn toàn không phù hợp với những bạn có tiền sử rối loạn ăn uống.

Cụ thể hơn, giảm cân nhanh sẽ làm giảm mức insulin và đào thải lượng tinh bột dự trữ được gọi là glycogen, chứa khoảng 3 lần trọng lượng của chúng trong nước. Mức insulin giảm cũng làm cho thận của bạn thải natri dư thừa, dẫn đến làm giảm khả năng giữ nước. Thay vì thực hiện chế độ giảm cân nhanh chóng, kiêng đồ ăn thì bạn có thể thực hiện ngay các mẹo dưới đây hoặc thử ngay một vài mẹo giảm:

1. Ăn ít tinh bột hơn và bổ sung nhiều protein nạc hơn

Nếu bạn ăn ít tinh bột hơn, thì đây sẽ là một cách rất hiệu quả để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đồng thời, khi ăn nhiều protein nạc hơn thì cũng có thể giúp bạn làm giảm cảm giác them ăn hơn nữa. Thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Hãy thay thế các loại tinh bột, đường tinh luyện bằng các loại rau, tăng lượng trứng, thịt nạc và cá hơn nữa.

Giảm lượng tinh bột (carbs) nạp vào cơ thể có thể dẫn đến giảm cân đáng kể. Từ cả trọng lượng mỡ trong cơ thể và lượng nước dư thừa. Ăn nhiều protein còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

2. Ăn đồ luộc thay cho đồ chiên, dầu mỡ

Dầu mỡ sẽ làm tăng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, vì vậy hãy hạn chế ăn những đồ ăn này. Thay vào đó bạn hãy nên ăn đồ luộc, hấp hoặc nếu được như salad, rau củ thì hay nên ăn đồ tươi sống. Như vậy sẽ giúp bạn có xu hướng no và dễ dàng ăn ít calo hơn mà không bị quá đói.

Danh sách thực phẩm ít calo, giúp làm giảm lưỡng mỡ thừa trong cơ thể

Hơn nữa, bạn có thể thực hiện ngay các mẹo sau đây:

• Chỉ ăn vào bữa chính: Giảm tất cả các bữa ăn nhẹ và không ăn gì sau bữa tối (tốt nhất là nên ăn trước 6h)
• Cắt giảm lượng muối trong bữa ăn, bởi muối tiêu thụ giữ nước và làm cho bụng bị đầy hơi. Khi mua bất kỳ một sản phẩm nào, bạn hãy đảm bảo nhãn hàng không đề cập đến mức natri cao
• Ăn nhiều rau, tiêu thụ chất xơ hòa tàn. Chất xơ hòa tan sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, để giúp cho bạn sẽ không cần phải tiêu thụ thêm lượng calo không cần thiết trong bữa ăn. Các chất xơ hòa tan hấp thụ nước và tạo thành một loại gel làm giảm sự hấp thụ chất béo. Bạn có thể tìm thấy trong lúa mạch, quả hạch, các loại đậu, hạt…

• Không uống calo, thay vào đó hãy chọn nước, đồ uống không calo, trà hoặc cà phê…
• Uống cà phê để giảm giữ nước, cà phê chính là nguồn cung cấp caffein lành mạnh. Nhiều nghiên cứu cho rằng caffein có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và mất nước thừa
• Tăng cương tập thể dục. Đây đúng là một cách tốt nhất để đốt cháy chất béo và cải thiện ngoại hình cho bạn. Chẳng hạn như chạy bộ tại chỗ hoặc bên ngoài, tập plank, tập aerobic, tập gym…
• Thực hiện cách giảm cân bằng cần tây và uống nước chanh/ tắc để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể

Mẹo giảm cân cấp tốc vô cùng hiệu quả và an toàn

Cách giảm cân khác mà không cần ăn kiêng và tập thể dục

Bên cạnh các chế độ giảm cân về tập thể dục và ăn kiêng. Bạn có thể đến ngay các spa/ thẩm mỹ viện để thực hiện liệu trình làm ốm giảm béo bằng công nghệ máy giảm béo tiên tiến.

Máy ứng dụng các loại công nghệ tiên tiến nhất để tác động vào lớp mỡ dưới da và thúc đẩy các mô mỡ bị đánh tan sau đó co lại, thẩm thấu nhanh hơn để kích thích sản sinh collagen từ mô mỡ dưới da. Làm cho da săn chắc và giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Một số công nghệ đang được sử dụng trong giảm béo hiện nay:

• Công nghệ hút chân không
• Công nghệ Hifu
• Công nghệ RF
• Sóng âm
• Đèn sáng Led
• Ánh sáng hồng ngoại
• Con lăn để làm phá vỡ mô liên kết
• Điêu khắc lạnh (công nghệ đông tiêu hủy tế bào mỡ)

Tóm lại, có rất nhiều cách để giảm cân cấp tốc an toàn trong vòng 7 ngày. Nhưng bạn hãy chọn phương pháp nào phù hợp nhất với mình. Đồng thời hãy nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học như hạn chế tinh bột, ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước để giúp hiệu quả giảm cân đạt hiệu quả tối ưu nhất.

>>>Xem thêm: Top 3+ máy giảm béo chất lượng dành cho spa

Máy giảm béo công nghệ cao giúp mỡ thừa được đào thải ra ngoài cơ thể

HANA KIM BÁCH NGUYÊN là công ty chuyên phân phối các dòng thiết bị spa như máy triệt lông, máy trị mụn, máy nâng cơ, máy giảm béo, máy điện di… Cùng với các dòng mỹ phẩm Hàn Quốc cho spa như Serum Ha Plus, Serum Hydro B5, bột mặt nạ, kem ủ tê… chính hãng, uy tín hàng đầu. Mọi sản phẩm đều được chúng tôi lấy hàng trực tiếp từ nhà sản xuất tại Hàn Quốc, Bắc Kinh – Trung Quốc Không lấy qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.

CAM KẾT

• Hàng chính hãng 100%
• Tư vấn tận tình, lâu dài
• Giá cả hợp lý
• Giao hàng toàn quốc
• Có hàng mẫu tại showroom
• Bảo hành miễn phí trong suốt thời hạn còn bảo hành
• Chuyển giao công nghệ tận nơi

Và nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu về giá cả, đừng quên liên hệ ngay HOTLINE Hana KBN ngay nhé: 0908.377.079 HOẶC GHÉ NGAY SHOWROOM: 263/6 Nguyễn Hồng Đào, Phường 14, Quận Tân Bình, HCM để được Thiết bị Công nghệ Hana Kim Bách Nguyên hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí.

• About
• Latest Posts

Hana

Hana KBN với hơn 10 năm kinh nghiệm luôn mong muốn mang công nghệ thẩm mỹ tiên tiến nhất trên thế giới về với tất cả các Spa và thẩm mỹ viện trên toàn quốc nhằm góp phần thúc đẩy nền chăm sóc sức khỏe sắc đẹp của Việt Nam ngày một phát triển toàn diện và hiệu quả.

Latest posts by Hana (see all)