Bật mí thực đơn cho người bị mụn nội tiết hiệu quả

Mụn nội tiết là một loại rất thường gặp ở nhiều người, chúng sẽ xuất hiện khi lượng nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi. Đặc biệt khi vào các giai đoạn tuổi dậy thì khi mà cơ thể có sự chuyển biến lớn về hormone. Mụn sẽ có điều kiện để sinh sôi và phát triển. Nhưng không phải là không có cách để ngăn ngừa và loại bỏ các loại mụn đáng ghét này. Đó là hãy làm theo ăn theo thực đơn cho người bị mụn nội tiết dưới đây. Để giúp sớm loại bỏ mụn và lấy lại sự láng mịn, đều màu cho da.

Bật mí thực đơn cho người bị mụn nội tiết hiệu quả

Mụn nội tiết là gì?

Mụn nội tiết là một vấn đề da thường gặp ở hầu hết mọi người, ở mọi nhóm tuổi. Khi hormone trong cơ thể bị biến đổi đột ngột, làm cho cơ thể chưa cân bằng được và làm sinh ra mụn. Đặc biệt là ở giai đoạn tuổi dậy thì, khi hormone androgen bị thay đổi và nhiều ở phụ nữ, khi bước vào những ngày kinh nguyệt hoặc vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Theo nghiên cứu, có nhiều nguyên nhân dẫn đến mụn nội tiết, nhưng nguyên nhân hàng đầu vẫn là do hormone trong cơ thể. Theo ước tính, có khoảng 50% phụ nữ từ 20 đến 29 tuổi bị loại mụn này và có khoảng 25% phụ nữ từ 40 đến 49 tuổi, khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

Đặc điểm của mụn nội tiết

Ở lứa tuổi dậy thì, mụn thường xuất hiện ở vùng chữ T, bao gồm trán, mũi và cằm.

Khi qua tuổi trường thành, mụn vẫn sẽ xuất hiện ở trán, mũi, cằm và còn có thể xuất hiện ở má, và xung quanh xương hàm.

Mụn nội tiết tố có nhiều loại: mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn nhỏ mọc thành đầu hoặc mụn nang.

Nguyên nhân chính dẫn đế mụn nội tiết là lượng hormone trong cơ thể bị dao động

Sau khi đã xác định được nguyên nhân hình thành nên mụn nội tiết, chúng ta có thể ngăn ngừa và loại bỏ dần chúng. Bằng cách theo đuổi chế độ ăn uống hợp lý, nhưng thế nào là khoa học. Hãy cùng đón chờ nội dung tiếp theo nhé.

Thực đơn phù hợp cho người bị mụn nội tiết

Thực đơn cho người bị mụn nội tiết

Theo nhiều nghiên cứu, thực phẩm tinh chế, sản phẩm từ sữa, thực phẩm và đồ uống có đường có thể làm cho phát triển và làm trầm trọng thêm triệu chứng của mụn nội tiết. Do đó, tốt nhất bạn hãy nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, toàn phần như:

Thực phẩm và đồ uống dinh dưỡng

• Các loại rau: bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, ớt, bí xanh, súp lơ, cà rốt, củ cải đường…
• Trái cây: bưởi, cam, táo, đào, chuối, lê, nho…
• Ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau giàu tinh bột: khoai lang, hạt quinoa, bí ngô, hạt bơ, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch…
• Chất béo lành mạnh: trứng, dầu oliu, bơ, quả hạch, bơ hạt, dầu dừa…
• Các lựa chọn thay thế sữa có nguồn gốc thực vật: sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua…
• Protein chất lượng cao: cá hồi, đậu phụ, thịt gà, trứng, động vật có vỏ…
• Các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu tây
• Các loại thảo mộc và gia vị chống viêm: nghệ, quế, tiêu đen, cần tây, tỏi, gừng, ớt…
• Đồ uống không đường: nước lọc, trà xanh, nước chanh…

Thực phẩm và đồ uống cần tránh

• Sữa và các loại sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai, sữa chua…
• Thực phẩm cần qua chế biến, chế biến nhiều: thức ăn nhanh, đồ ăn lạnh, thanh bột, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên, bữa ăn trong lò vi sóng, bánh mì trắng…
• Đồ ngọt và đồ uống có đường: kẹo, bánh ngọt, soda, bánh quy, đường ăn, nước tăng lực, nước ngọt thể thao, nước trái cây, nước có đường hóa chất…

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh này còn giúp cho làn da được bổ sung các chất dinh dưỡng từ chất xơ, vitamin, chất đạm… Làn da khỏe mạnh sẽ được nuôi dưỡng từ tận sâu bên trong. Cũng như là giúp cho cơ thể được hấp thụ đủ dưỡng chất, trở nên tràn đầy sức sống hơn và giúp kiểm soát được cân nặng tốt hơn.

Một số hình ảnh tham khảo về thực đơn hàng ngày

Tham khảo một số thực đơn cho bữa ăn hàng ngày

Tóm lại, chế độ ăn uống tốt nhất để ngăn ngừa và sớm loại bỏ các loại mụn nội tiết. Đó là hãy bổ sung cho cơ thể nhiều thực phẩm toàn phần, bổ dưỡng có tác dụng chống viêm. Và hãy tránh các thực phẩm cần chế biến cao, đồ có đường và sữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thăm khám và liên hệ các bác sĩ da liễu, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm tại các bệnh viện, spa, thẩm mỹ viện. Để được tư vấn thêm về các loại thuốc, thực phẩm bổ sung và các phương pháp dùng công nghệ máy trị mụn. Để đẩy nhanh quá trình loại bỏ mụn, tái tạo da và lấy lại làn da tươi sáng, mịn màng.

Công ty cam kết hàng chính hãng, giá tốt và có nhiều chính sách hỗ trợ mua hàng hấp dẫn. Và nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu về giá cả, đừng quên liên hệ ngay HOTLINE Hana KBN ngay nhé: 0908.377.079 HOẶC GHÉ NGAY SHOWROOM: 263/6 Nguyễn Hồng Đào, Phường 14, Quận Tân Bình, HCM để được Thiết bị Công nghệ Hana Kim Bách Nguyên hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí.