Giảm Cân Từ 4 đến 6 Kg/Tháng Nhờ Thực Đơn Ăn Kiêng

   Vấn đề cân năng luôn khiến chị em phụ nữ thiếu tự tin khi đi ra ngoài. Họ thường phải nghe những câu rất không mấy dễ nghe như “Dạo này em mập lên đó nhỉ” “Ôi sao mà mặt như bánh bao thế kia”, “Mập như thế ăn làm gì”… Những câu nói vô tình và hết sức vô duyên thế này làm cho nhiều người cảm thấy buồn bã, dễ mắc bệnh trầm cảm và xa lánh với xã hội. Hôm nay, HANA xin chia sẽ đến bạn thực đơn giảm cân hết sức đơn giảm giúp bạn giảm 4 – 6 kg trong vòng 1 tháng. Hy vọng, sau khi đọc bài viết này và thực hiện, chỉ 1 đến 2 tháng sau bạn sẽ có được thân hình như ý muốn và có thể tự tin hơn trong cuộc sống nhé.

Cân Nặng Luôn Là Vấn Đề Khiến Chị Em Thiếu Tự Tin

Cách giảm cân mà HANA giới thiệu sẽ không theo quy luật nhất định như chia theo các ngày khác nhau như các bài viết trên mạng chia sẽ trước đó cho nên rất dễ thực hiện và đảm bảo nếu bạn thực hiện nghiêm ngặt thì sẽ có hiệu quả thấy rõ sau một đến hai tuần tiên.

1. Nguyên Nhân Gây Tăng Cân

Trước hết, chúng ta tìm ra những thực phẩm khiến cơ thể tăng cân và mất kiểm soát cân nặng:

• Thực phẩm chứa nhiều tinh bột, các sản phẩm làm từ Gạo như cơm, cơm chiên, bún, phở, hủ tiếu…
• Trái cây chứa nhiều dường như xoài, sapoche, chuối, nước mía…
• Thực phẩm được làm từ Nếp như xôi, chè xôi …
• Các sản phẩm chứa nhiều đường và chất hóa học như chè, bánh kẹo, nước ngọt có ga, thức ăn đóng hộp, snack
• Các thực phẩm chế biến chứa nhiều dầu và mỡ động vật như mỡ heo, mỡ gà, mỡ cá…
• Các thức ăn được làm từ quán cơm bên ngoài, vỉa hè, hay nhà hàng: những nơi này chế biến thức ăn sẽ cho nhiều dầu, mỡ, đường bột ngọt và cả muối, là những gia vị giúp mỡ tăng lên nhanh chóng và đông cứng trong cơ thể.
• Các chất uống có cồn như rượu, bia

Ngoài thực phẩm ra, mỡ còn tích tụ do cơ thể thường xuyên không được vận động hoặc stress thời gian dài, thức quá khuya và nhậu nhẹt nhiều.

Nguyên Nhân Gây Tăng Cân

2. Cách Giảm Cân Hiệu Quả

a. Hạn chế ăn các thực phẩm sau

Từ nguyên nhân gây tăng cân, chúng ta có thể rút ra kết luận nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ động vật. Hạn chế hoặc tốt nhất không nên uống đồ uống có đường, chứa cồn và có ga. Loại bỏ những thức ăn đóng hộp chứa nhiều đường, muối và hóa chất bảo quản.

b. Chăm chút cho thực đơn giảm cân

Với thực đơn này, chúng ta sẽ hạn chế tối đa không ăn tinh bột như gạo, nếp, xôi, chè. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một ly nước hoặc một chén canh sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và ăn ít hơn.

Ăn Nhiều Rau Tươi

Buổi Sáng:

Sau khi thức dậy vệ sinh cá nhân, bạn pha cho mình 1 cốc nước ấm, 1 muỗng canh mật ong, 1/2 quả chanh lại với nhau và uống để làm sạch dạ dày và giúp giảm mỡ bụng.

Bữa Ăn sáng, Thay vì ăn những tô bún phở bên ngoài có chứa nhiều chất béo, bột ngọt và đường vào buổi sáng, bạn có thể tự mình thức dậy sớm hơn một chút và chuẩn bị một tô bún thơm ngon bổ dưỡng ít béo với 100gr bún, 100 – 200gr ức gà bỏ da, một ít hành lá, tiêu và bí đao hoặc cà chua, rau sống ăn kèm, nêm nếm vừa ăn và không cho quá nhiều muối nhé.
Một ly sinh tố cà chua + mật ong giúp hỗ trợ giảm béo, tăng cường khả năng hoạt động của dạ dày và đẹp da nữa.

Nếu bạn không có thời gian nấu bún, bạn có thể mua 200gr bún, 1 miếng đậu hũ trắng, 1 quả đưa leo.

Cách làm đơn giản như sau: Bạn trụng sơ bún và đâu hũ bằng nước nóng. Bỏ bún ra tô, đậu hũ cắt miếng vừa ăn đặt lên trên. Dưa leo chẻ dọc và xắt mỏng đặt lên trên. Sau đó bạn xịt xì dầu và ăn. Món này rất đơn giản, ngon miệng và đặc biệt rất ít béo. Bạn có thể ăn vào mỗi buổi sáng nhé và sau đó cũng uống 1 cốc sinh tố cà chua mật ong hoặc chanh mật ong để có một ngày làm việc năng động và hiệu quả không bị cảm giác đói làm phiền.

Thỉnh thoảng bạn có thể thay thế bằng khoai lang luộc và thay sinh tố cà chua bằng nước ép bưởi cũng rất tốt cho việc giảm béo đó nhé.

Bữa Trưa:

Đối với bữa trưa, nếu bạn là dân công sở thì nên nấu thức ăn mang đi để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Do đó, bữa trưa bạn tự làm một tô canh bí đao nấu thịt hoặc bí đỏ nấu thịt bằm để ăn trưa. Công thêm mộ ly chanh và mật ong nóng lạnh đều được. Nếu ngày đầu chưa quen, bạn có thể ăn thêm 1/2 bát cơm để cho dạ dày hoạt động. Những ngày sau quen dần thì bạn không cần ăn thêm cơm. Cách này áp dụng được cho cả người bị đau dạ dày nữa nhé.

Nếu ăn quá ngán, bạn có thể thay bằng món canh cà chua trứng, canh chua một lát cá hay đầu cá hoặc canh giá đậu hũ trắng với hẹ nhé. Những món này vừa giúp dữ dáng lại đẹp da.

Bữa tối :

Bữa tối là bữa bạn nên ăn ít nhất và hạn chế ăn khuya. Bạn có thể ăn canh bí đao nấu thịt bằm, canh rau hoặc một vài cái gỏi cuốn, không ăn cơm vào buổi tối nhé. Ngoài ra, bạn có thể tự làm món gỏi xà lách trộn giấm cũng rất tốt. Không nên ăn sau 19h nhé. Để đảm bảo chất bép không bị tích tụ thành mỡ vào lúc bạn ngủ và không hoạt động cơ thể. Sau đó, bạn uống một ly chanh mật ong ấm giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ giảm cân nhé.

Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 hũ sữa chua. Sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Ngoài thực đơn ăn kiêng trên, bạn nên hạn chế ăn tiệm. Chăm chỉ đi bộ hoặc vận động thể dục thể thao giúp cơ thể tăng tuần hoàn máu và đầu óc tỉnh táo giúp làm việc hiệu quả.

Song song với việc ăn uống hợp lý, bạn cũng cần phải giữ cho tinh thần của mình lúc nào cũng thoải mái, làm những gì mình thích và không nên lúc nào cũng than vãn và buồn bã dẫn đến stress nhé. Uống 2 lít nước đồng thời ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo, vừa có dáng xinh vừa có làn da đẹp và trắng mịn.

3. Giảm cân Bằng Máy Giảm Béo HiFu Body

Hình ảnh máy giảm béo chính hãng công ty HanaKBN chuyển giao cho khách hàng

Nếu bạn quá bạn rộn không có thời gian nấu ăn cho mình hoặc tập thể dục, bạn có thể áp dụng giảm béo bằng dịch vụ của Máy Giảm Béo Hifu Body, đây là một thiết bị giảm béo được nghiên cứu lầm sàng đạt hiệu quả tốt nhất hiện tại và được hầu hết các trung tâm thẩm mỹ viện tin dùng.

Máy Giảm Béo Lipo HiFu

MÁY GIẢM BÉO HIFU BODY áp dụng công nghệ sóng siêu âm hội tụ không xâm lấn (HIFU). Đây là cơ chế sóng siêu âm mạnh chuyển đổi thành năng lượng nhiệt. Năng lượng chuyển đổi sẽ tác động lên các mô mỡ dưới da, và nhiệt lượng sẽ tạo ra một phản ứng gấp đôi. Sự can thiệp nhiệt lên các mô mỡ dưới da (SAT) thúc đẩy các mô mỡ này thẩm thấu nhanh hơn để kích thích sản sinh collagen từ mô mỡ dưới da đã co lại, làm cho da săn chắc và tan đi mỡ thừa.

Hệ thống chuyển đổi tín hiệu kích thích điện bằng sóng dao động có tần số cao được tạo ra từ chương trình kiểm soát sóng siêu âm hội tụ. Đầu cố định và các chuyển động trên vùng mục tiêu, nhằm hướng mục tiêu trở thành trung tâm, sẽ phát tán năng lượng bức xạ để hòa tan hiệu quả mỹ phẩm vào mỡ.

Sóng siêu âm hội tụ chỉ hòa tan một độ sâu mỡ nhất định đã được lựa chọn, và không làm tổn thương đến các mạch máu, nowrron và cơ lân cận. Ảnh hưởng nhiệt lý sẽ phát sinh trong mô mỡ khi da tiếp nhận năng lượng siêu âm, làm cho mô mỡ bị phá hủy. Ảnh hưởng này làm cho mỡ bị phá hủy trực tiếp.
Đối với liệu trình giảm cân bằng Máy Giảm Béo Hifu Body, bạn không mất quá nhiều thời gian cho việc ăn kiêng hay tập thể dục. Mỗi liệu trình bắn 3 tới 5 lần, mỗi lần cách nhau 1 tháng, kết thúc một liệu trình bạn có thể Giảm mỡ bụng từ 3 – 6cm, giảm mỡ tay, chân, đùi và săn chắc các vùng bụng, tay, chân, đùi, mặt…

Mỡ Bụng Tan Ngay sau  điều trị Bằng Máy Giảm Béo Hifu Body

Trên đây là bài chia sẽ của HANA về cách giảm cân trong vòng 1 tháng, HANA hi vọng sau một thời gian kiên trì thực hiện, bạn sẽ có một vóc dáng ưng ý và thay vì nhận những lời chê cười, bạn sẽ làm người khác ghen tị vì vóc dáng xinh đẹp của mình nhé.

Nếu bạn đang cần tìm những Thiết bị thẩm mỹ cao cấp hàng chính hãng như Máy triệt lông, Máy Giảm Béo, máy xóa xăm, máy nâng cơ, máy lăn kim, Máy Ánh Sáng, hoặc máy tiêm dưỡng chất… với giá cả tốt trên thị trường thì đừng ngần ngại liên hệ với HANA KIM Bách Nguyên. HANA sẽ chuyển hàng tận nơi và kỹ sư của chúng tôi sẽ đến lắp ráp sản phẩm, cài đặt hoàn chỉnh thiết bị và đào tạo trọn gói cách sử dụng sản phẩm. Đảm bảo bạn sẽ hài lòng với dịch vụ của chúng tôi cung cấp. Ngoài ra, khi mua thiết bị thẩm mỹ tại HANA, bạn còn được tặng kèm mỹ phẩm và 1 khóa đào tạo sử dụng sản phẩm miễn phí nữa. Thật hấp hẫn phải không nào?

HANA Kim Bách Nguyên là một công ty chuyên cung cấp Thiết bị spa chính hãng được nhập khẩu từ Hàn Quốc và Bắc Kinh – Trung Quốc. Với Sản phẩm chất lượng, giá cả tốt, mang lại cho khách hàng những dịch vụ tốt nhất và đáng tin cậy nhất. Chắc chắn khi đến với HANA Kim Bách Nguyên, Khách hàng sẽ rất hài lòng và yên tâm.

Đây là những mặt hàng mà chúng tôi đang bán chạy nhất thị trường Việt Nam và khu vực Châu Á và được khách hàng tin tưởng sử dụng. Còn chần chờ gì mà không gọi cho chúng tôi 090 837 7079 – Hotline để được hỗ trợ tư vấn ngay bây giờ.

(*) Lưu ý: Tác dụng của phương pháp này tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.